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4 recettes de légumes cachés
Faire manger des légumes aux enfants? Pas toujours évident... mais c’est drôlement plus facile en mode incognito. Voici 4 recettes simples et savoureuses pour faire passer les légumes comme une lettre à la poste. Qui sait, même les plus difficiles pourraient en redemander!
des petites boules qui en ont dedans
1
boules d’énergie aux patates douces et bleuets
16 boules
1h15
Des patates douces en purée, quelques dattes, une tasse de pacanes, des bleuets séchés (sans oublier le sirop d'érable pour une petite touche sucrée)... et hop, vous voilà avec des petites boules santé, nourrissantes et savoureuses pour bien commencer la journée. En plus, elles sont si simples à préparer au robot culinaire!
un ingrédient secret insoupçonné pour déjeuner
2
pancakes aux carottes
2 portions (6 pancakes)
35 min
Des carottes râpées, ni vues ni connues, dans le mélange à pancakes du déjeuner? Oui, et vous allez vous régaler, parole de Super C! Moelleux, légèrement sucrés, servis avec des fruits frais et un filet de sirop d’érable, ces pancakes ont vraiment tout pour plaire. Et même les palais les plus capricieux n'y verront que du feu!
le plus dessert des déjeuners santé
3
bol smoothie chocolat et courgette
2 portions (donne 16 cubes)
2h10
Mélanger cacao et cucurbitacées? C'est moins farfelu que vous pourriez penser (c'est même franchement délicieux!) La courgette passe inaperçue, mais apporte une texture ultra onctueuse à ce bol smoothie santé qui se mange comme un dessert, sans aucune culpabilité.
un déjeuner ultra vitaminé pour les matins pressés
4
bol smoothie fraises, betterave et ananas
2 portions
5 min
Idéale pour vos déjeuners sur le pouce, cette recette de bol smoothie allie originalité, simplicité et bon goût, en plus d'ajouter de la couleur à vos matinées! Frais, fruité et bourré de vitamines, ce smoothie saura donner le coup d'envoi à votre journée dès les premières bouchées.
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