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4 collations protéinées faciles et rapides
Délicieuses et pratiques, les collations protéinées sont idéales dans tous les contextes du quotidien, que ce soit pour combler un petit creux à la récré, récupérer après le sport, ou recharger les batteries au milieu de la journée. Inspirez-vous avec ces quelques recettes de collations protéinées à la fois savoureuses, économiques, rapides et faciles à cuisiner!
santé, sans produit laitiers et idéal pour la randonnée!
1
biscuits aux bananes et aux noix
- Préchauffez le four à 350 °F, puis pelez et écrasez deux ou trois bananes mûres dans un bol.
- Ajoutez quelques cuillérées de miel, deux tasses de flocons d'avoine, une tasse de noix concassée et deux œufs, puis mélangez. Plus vous ajouterez de miel à votre recette, plus vos biscuits seront sucrés.
- À l'aide d'une cuillère ou de vos mains, faites des boules de pâte à biscuit et déposez-les sur une plaque.
- Faites cuire au four pendant environ 20 minutes ou jusqu'à ce que les biscuits soient bien dorés.
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0,29 $
env. ch.
(190 g env.)
1,52 $ /kg0,69 $ /lb
1
Selection
Miel
1 kg
11,99 $
ch.
1,20 $ /100g
1
Selection
Gruau rapide
1 kg
2,99 $
ch.
0,30 $ /100g
1
la collation parfaite pour déjeuner sur le pouce!
2
muffins style omelette
- Préchauffez le four à 375 °F, puis sélectionnez les ingrédients que vous souhaitez incorporer à vos muffins-omelette (épinards, poivrons, oignons, jambon, bacon, fromages de toutes sortes, etc.)
- Fouettez des œufs et les ingrédients de votre choix dans un bol avec un peu de lait, comme si vous faisiez une omelette.
- Versez le mélange dans des moules à muffins et faites cuire au four pendant environ 12 minutes ou jusqu’à ce que le mélange soit bien cuit au centre. Bon appétit!
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Selection
Gros œufs blancs
12 un
4,09 $
ch.
0,34 $ /un.
1
2,49 $
ch.
2,49 $ /un.
1
2,99 $
ch.
0,75 $ /un.
Prix régulier
5,99 $
ch.
Valide jusqu'au 7 mai 2025
1
très économique et si pratique pour la boîte à lunch!
3
trempette de thon au yogourt grec
- Ouvrez une conserve de thon, coupez une tige de céleri en cubes et émincez des oignons/échalotes.
- Dans un bol, mélangez le thon, les morceaux de légumes, puis ajoutez du yogourt grec nature.
- Incorporez une cuillérée de vinaigre de cidre de pomme, puis salez et poivrez au goût.
- Trempez vos craquelins dans le mélange et savourez!
Astuce pratique
Pour une option santé, remplacez les craquelins par des rondelles de concombres.
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une collation craquante et croquante à saveur de bbq!
4
noix et graines grillées au four
- Choisissez votre protéine (les noix, les graines de citrouille ou les pois chiches constituent de bonnes options).
- Préchauffez le four à 350 °F, assaisonnez les noix/graines d'épices BBQ, puis répartissez-les uniformément sur une plaque de cuisson.
- Faites griller le tout au four pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que ce soit bien croustillant.
Astuce pratique
Vos noix/graines peuvent se conserver pendant plusieurs jours. N'hésitez pas à en faire une bonne quantité pour en avoir pour toute la semaine!
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Selection
Épices à BBQ
150 g
2,79 $
ch.
1,86 $ /100g
1
Irrésistible
Graines de citrouille
300 g
6,99 $
ch.
2,33 $ /100g
1
Irrésistible
Noix de cajou entières rôties
300 g
12,99 $
ch.
4,33 $ /100g
1
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